徐州健身器材供应--使用户外健身器材需注意的四要点

　　现在的小区、公园里都安置了许多功能不一的户外健身器材。许多人在休闲的时光或者早上锻炼时都会用它们进行锻炼。但是锻炼身体是好，健身器材生产厂家还得提醒您还需要注意安全。那么接下来就让健身器材生产厂家给大家介绍下使用户外健身器材需注意的四要点。

　　使用户外健身器材需注意的四要点

　　1、不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，徐州健身器材供应首先要选择适合自己的运动项目。

　　2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

　　3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

　　4、要掌握好运动时间。徐州健身器材供应老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

　　上述的内容就是健身器材生产厂家为大家介绍的使用户外健身器材需注意的四要点，现在使用户外健身器材的很多都是老年人，这就需要特别的注意了，一定需要安全地去使用户外健身器材。